w miejscu

Na Twoim miejscu bym masował bo patrząc na wagę przy tym wzroście to sama skóra i kości - zacznij na razie z bilansem na 0 i obserwuj, w razie stagnacji odejmuj 50kcal co tydzień/zwiększaj długość lub częstotliwość aero

126 kg ? w wieku 16 lat? na twoim miejscu bym sie przebadał pod kątem cukrzycy i problemów z tarczycą, ogólnie morfologia itp. a potem myślał nad sensowną redukcją tak byś nie miał zbyt dużo skóry obwisłej

Skoro mam już tutaj na miejscu ludzi, którzy chętnie mi pomogą, to mogę jeszcze Wam zadać dwa pytanka? a mianowicie... Ostatnio odczuwam silny ból dłoni przy robieniu treningu bic superseria tric. Jest to bol prawej czesci dloni i jak mocno mam zacisnieta dlon przy francuzie to wtedy tak boli, ze czasem ledwo co dokanczam cwiczenie. Wiecie moze od [...]

[...] spadnie. aktualnie mam wymiary po 1,5 roku biceps 36,6 udo bylo 56 a teraz jest 53 klata 107,5 przedramie 30 lydka 38cm. i teraz mam pytanie do was co zrobili byscie na moim miejscu.chce wiecej jesc ale nie ma co. planowalem podbierac opiekunce jedzenie ale awsze robi haje i uwaza ze to jest nie normalne takie zachowanie. akurat z tym wszystkim [...]

Sily to wlasnie nie ma ale dzieki %-) schodzi tragicznie. O ile w lustrze moze widze delikatny progres o tyle wagowo i w pasie stoi w miejscu. Ogolnie zalamalem sie. Teraz obetnę kcal z dnt, dodam areo i 2 razy tabate i zobaczymy moze cos ruszy. Jak nie to sie wk***ie i zalamie. Dzieki ze zagladasz

[...] serducho bardzo mocno. 8 akcentow po 500 metrow szybkiego biegu. Na sprinty nie bylo warunkow, wszedzie bloto niestety. Przed i po lekko, w tlenie, pomiedzy - lekki cross w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c805480715774c63b301f560e884a616.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08b8384299043eb9e5bb1bd921bdffd.jpg Wieczorem - basen. Juz w rytmie [...]

[...] serducho bardzo mocno. 8 akcentow po 500 metrow szybkiego biegu. Na sprinty nie bylo warunkow, wszedzie bloto niestety. Przed i po lekko, w tlenie, pomiedzy - lekki cross w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c805480715774c63b301f560e884a616.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08b8384299043eb9e5bb1bd921bdffd.jpg Wieczorem - basen. Juz w rytmie [...]

Acha nie wiem co sie stalo ale ok ;D, 122 kg ? i 2500 kalorii troche mało ; , narazie nic nie rob z weglami czekaj, jak waga leci w dol to jest okej, waga stoi w miejscu to znak ze cos nie tak, i obicnasz wegle. Poczytaj podwieszone tematy a dowiesz sie duzo cennych rzeczy :), sa rozne sposoby manipulowania weglami :P,np inni jedza po 150 wegli [...]

Witam, zapisy na miejscu w dniu zawodów ?

„Dana White ma twardy charakter i lubię to w nim, lubię też wiedzieć w którym miejscu jestem. On ma prawo do swojego zdania tak jak my wszyscy. Czy myślę, że to było fair? Myślę, że to była bardzo techniczna walka. Nie mogłem zrobić więcej na ten moment. Mogę go zrozumieć ponieważ jest promotorem i oczekuje ekscytujących walk. Liczą się oceny, [...]

Dobrze-ale lepiej się mierzy w wiekszym pochyleniu i nacelowaniu barkami w najszerszym miejscu.

masy nie robisz w jednym miejscu tylko na całym ciele . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj o odżywianiu , w Twoim wieku wystarczy 10 wskazówek żywienia . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-02-04 17:25:16

[...] Od godz 8.00 do 15-16... Czy może ona w jakimś stopniu zastąpić treningi na które nie mam najzwyczajniej siły ? Teraz Kilka Danych: Wiek 21 Wzrost 175 Waga 57 kg Tak więc panowie co z tym zrobimy? Proszę o pomoc, rady i wskazówki. Jeżeli temat zamieściłem nie w tym miejscu to przepraszam, ale nie bardzo orientuję się w działach na tym forum...

[...] będzie Wam ocenić na czym w tym momencie powinna się skupić? %-) Wiek : 27 Waga : 67 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W [...]

[...] ilosć kcal od 2800 co 100 kcal tygodniowo,stopniowo żeby organizm sie przyzwycział.Redukuj od 0.5kg tyg do max 1 kg ,jeżeli będzie na takim poziomie to wtedy zostaw w miejscu kcal.Jeżeli natomiast po jakimś czasie znowu się zatrzyma (waga będzie sie utrzymywała)wtedy utnij znowu kcal oczywiście z WW (białka i tłuszcze zostaw na takim samym [...]

aj, zapomniałem sprecyzować. ćwiczę takim zestawem jak powyżej już jakiś czas, zauważalnych efektów brak prawie, góra idzie, dół stoi w miejscu. nie wiem co jest nie tak. może powinienem zwiększyć intensywność treningową do 2 treningów nóg tyg ? jeden dzień na wolnych ciężarach, drugi na maszynach ? czy może w tym zestawie ćwiczeń jest coś nie [...]

ja na Twoim miejscu ustaliłbym sztywne BTW niezależnie od dnia . I tego się trzymał. Nie możesz wyjść ze zbyt mała ilością kalorii bo później , w razie zastoju nie będziesz miał z czego ciąć . Ustal kalorie na poziomie 2800-3000. Daj 2 g białka na kg , 1 g tłuszczu na kg, reszta węgle. Jak nie będzie się sprawdzać to będziesz robił rotację między [...]

zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego do utrzymania wagi ciała, następnie utnij z 200 kcal i obserwuj ciało w lustrze. jak waga schodzi to dobrze, jak stoi w miejscu to ucinaj dalej o następne 100-200kcal. Dorzuć do tego trening siłowy kilka razy w tygodniu, dodatkowo jakieś aeroby, a jak już kondycje poprawisz (bo domyślam się, że [...]

Wiek :21 Waga : 70 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, pupa Uprawiany [...]

[...] dzisiaj lekki ból.@-| Dodatkowo bolą mnie trochę plecy. Jak leżę na kanapie albo tak jak teraz siedzę i plecy mam na oparciu czuję taki jakby ból w okolicy łopatek, w miejscu gdzie moje plecy się zaokrąglają i powstaje lekkie zgarbienie. Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że mam pracę siedzącą, czy moje plecy wymuszają postawę [...]